摘要：動作分解：采取側躺，讓患側的那條腿在上方。準備好之后，逐步抬高患側腿部，抬起角度在疼痛能承受的最大角度為宜。作用：通過側方抬腿，可以放松坐骨神經，尤其是臀部以及大腿癥狀明顯的朋友，效果最好。
患上腰椎間盤突出，我們都希望找到一種捷徑，能又快又有效的治好它；
不僅如此，我們還希望找到可以根治它的辦法，一勞永逸；
我們相信始終有一位“神醫”，可以幫助我們完成這些心愿。
是這樣嗎？
我想請問一下：你平時有沒有不良用腰習慣？你的腰椎間盤突出，是疼痛還是麻木？你的腰椎間盤突出，什么原因引起的？
這些問題，連醫生都要像你請教！如果你自己都不清楚答案，那么誰有能幫你治好呢？
腰椎間盤突出癥，是一個非常特殊的病，能治療它的不是醫生，而是你自己！
有的時候，過分去求醫，才是最大的彎路！
因為，忽略了自身對康復的堅持，對良好用腰習慣的堅持，注定會一直反反復復，很難治愈。
而這，恰恰是治療腰椎間盤突出癥的關鍵！
腰椎間盤突出
治療腰椎間盤突出，不是技術活，是個毅力活
我們先從“根治”談起，這是腰突治療的終極話題。
那么，還是先問一個問題：你找到自己的得病的“根”了嗎？根治很簡單，找到得病的“根”，然后改正它！
說句大實話，腰椎間盤突出不難治，難治療的是自己的不良用腰習慣，可以說，這個無藥可醫，全憑自己！
如果這個“根”改不掉，腰突基本上就會一直存在，就看復發的頻率了，再好的藥物、方法都無法治愈。
所以，自己先要找到“根”，再往根治上努力，才是正確的。如果一味的去看醫生，去尋良藥，忽略了自身的問題，不就成了我們常常說的治標不治本嗎？這還怎么談根治呢？
來說說腰椎間盤突出，多吃什么？
平時，我們和大家分享了很多腰椎間盤突出的康復鍛煉，卻很少提到食療。
今天就來和大家分享一下，腰椎間盤突出癥朋友，最適合吃什么。
1.杜仲核桃豬腰湯
食材準備：豬腰（腎）一付，大棗5-6顆，杜仲皮10克左右，核桃仁20克左右，生姜少許，米酒3毫升。
制作方法：將上述食材放入鍋內，先用大火煮沸，之后再轉小火慢燉1小時。
食用方法：將豬腰與湯一同食用。
關鍵點：杜仲
杜仲是一味非常神奇的中藥，自古就是“補腰”的佳品。古人素有：“治腰疼必不離杜仲”之說。這道食療方里的杜仲，指的是杜仲皮。
2.三七地黃湯
食材準備：三七粉12克，生地30克，大棗5-6顆。
制作方法：上述食材放入鍋內，加水。大火煮沸之后轉小火慢燉1小時，出鍋前放入少許鹽調味。
食用方法：以喝湯為主。
關鍵點：三七
三七，最好采用20頭的三七打粉。三七是活血化瘀效果非常出色的一味中藥材，對于氣滯血瘀型的腰椎腰椎間盤突出朋友，能起到很好作用。
我國博大精深的中醫療法，效果也很不錯哦！
在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，外用無敵膏-采用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。
腰椎間盤突出癥，康復鍛煉，緩解腿疼腿麻癥狀！
腰椎間盤突出癥的養，是要養好腰背肌，養好腰椎。
可以說，有關肢體康復，都需要做康復鍛煉。鍛煉的動作，原則上不要求多，只要求管用就好，今天我們總結了3個基礎動作，大家可以做一下。
1.半身支撐
動作分解：上半身通過雙臂支撐，逐漸仰起。在仰起的過程中，可以感受到腰部逐漸受力。
作用：通過彎曲腰部，可以形成對要對的作用力，讓腰椎達到自然曲度，促進髓核局部回納。
半身支撐
2.側方抬腿
動作分解：采取側躺，讓患側的那條腿在上方。準備好之后，逐步抬高患側腿部，抬起角度在疼痛能承受的最大角度為宜。
作用：通過側方抬腿，可以放松坐骨神經，尤其是臀部以及大腿癥狀明顯的朋友，效果最好。
側方抬腿
3.側方轉筋
動作分解：采取側躺姿勢，將患側腿部朝上，慢慢彎曲，彎曲角度越大越好。然后將彎曲的腿部將逐步放在另一條腿上。
作用：可以放松腰部與腿部肌肉，求其實對腰部疼痛和臀部疼痛的朋友，效果非常好。
